Mentales Stressmanagement

Stressmanagement - Einführung und Allgemeines

 

Herzlich Willkommen zum Web Based Training …

Mentales Stressmanagement.

018b_600Mein Name ist Marcus Hein und ich begleite Sie durch alle Lektionen dieses Web Based Training.

Nachstehend finden Sie einen Überblick über diesen Kurs. Rechts finden Sie ebenfalls eine Übersicht, in der auch Ihr Fortschritt angezeigt wird.

Bedenken Sie bitte, dass Sie die Lektionen nur der Reihe nach durcharbeiten können.

In der ersten Lektion machen wir Sie mit ein paar allgemeinen Dingen vertraut. Für Fragen zu diesem Web Based Training oder zu einzelnen Lektionen kontaktieren Sie mich bitte sehr gerne.

Und nun wünsche ich Ihnen einen erfolgreichen Einstieg und eine mehr und mehr entspannende Zeit.

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Die Trainingsinhalte

Allgemeines

  • Einführung und Allgemeines (Lektion 1)
  • Was ist eigentlich Stress (Lektion 2)
  • Belastung und Beanspruchung (Lektion 12)

Stressursachen

  • Ihr Stresstagebuch (Lektion 4)
  • Negatives ausmisten (Lektion 22

Stressverstärker

  • Perspektivenwechsel (Lektion 24)
  • Irrationale Überzeugungen (Lektion 26)

Ressourcen aufbauen

  • Ihr Energiehaushalt (Lektion 3)
  • Psyche stärken durch Bewegung (Lektion 5)
  • Stärken bewusst machen (Lektion 6)
  • Optimismus trainieren (Lektion 7)
  • Appetenz- und Aversionswerte sinnvoll einsetzen (Lektion 8)
  • Ein starkes soziales Netzwerk (Lektion 9)
  • Meine Erfolge (Lektion 10)
  • Werte & Regeln (Lektion 14)
  • Gehirn-Jogging einmal anders ( Lektion 16)
  • Feedback einholen: Was die anderen sagen (Lektion 23)
  • Probleme einfach lösen (Lektion 27)
  • Was Goethe schon sagte (Lektion 30)

Stressreaktionen entspannen

  • Ein starkes soziales Netzwerk (Lektion 9)
  • PMR – Progressive Muskelrelaxation (Lektion 11)
  • Zwischendurch mal etwas Angenehmes (Lektion 13)
  • Für den Notfall: Stress wegklopfen (Lektion 15)
  • Gehirn-Jogging einmal anders (Lektion 16)
  • Mein Blick auf den Anderen (Lektion 17)
  • Richtig Urlaub machen (Lektion 18)
  • Blockaden wirksam lösen (Lektion 19)
  • Ich tue mir gut (Lektion 20)
  • Einmal tief entspannen (Lektion 21)
  • Richtig Pausieren (Lektion 25)
  • Genusstraining (Lektion 28)
  • Erholung – aber richtig (Lektion 29)

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